Przeciez nie prosze o ulozenie treningu tylko rozlozenie go w czasie. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 20, 80, 186 _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata okolo. Male przerwy (2-3 miesieczne) Opisz konkretnie [...]
[...] -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
na masa potrzebujesz konkretna diete z wyliczeniami ww, b, t; do szkoly mozesz brac jedzonko w pojemnikach; trening mi sie nie podoba - nie ma przedramienia, no i ogolnie kiepski rozklad
[...] te diety. Moze to posluzyc jako swoisty wzor. Oczywiscie wszystko dopasowujesz do swoich potrzeb. Dopiero potem mozesz wrzucic jakies odzyweczki w celu uzupelnienia dietki wedle brakow. Na poczatek zobacz jak masa idzie na zwyklej diecie zanim wezmiesz sie za wspomaganie typu kretka.. Pamietaj pozadna dieta to wiekszosc sukcesu. Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedziJuż odpowiadam: Wzrost:187cm(chyba) Masa:81kg(dodam, że jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 60kg) Zapotrzebowanie to jakieś 3400kcal(nawet połasiłbym się na troszkę więcej) B:160g W:480g T:80g Coś mi się zdaje, że prawdopodobnie zakwasiłem sobie żołądek chociaż jem raczej wystarczająco warzyw i owoców P.S a i jeszcze jedno, żoładek [...]
Nazwa Produktu: twaróg chudy Masa Produktu: 200G (białko chybe 21% o ile pamietam-pisze z pracy) Cena produktu: 1,79 Miasto zakupu: KAUFLAND cała POLSKA Data Zakupu: PARE DNI TEMU edit: Koniu, sa rozne odmiany tunczyka i zalezy czy duze kawalki czy male (duze sa drozsze i smaczniejsze), ale ta twoja cena to jakas chora? chyba przeplacasz kolego [...]
1.fotek nie posiadam :/ 2.17wiek 3.waga 78 wzrost 177 4.staz 2lata 5.siła i masa 6.VITALMAX Kreatyna,hmb mega z olimpa,CFM z witalmax geiner 2 z witalmax cell pamp glutamina z witalmax bcaa z witalmax na kreatynie narazie miałem 2 cykle po 30 dni 7.OLIMP L-karnityna OLIMP Thermo Speed 2 tygodnie to brałem 8 nic 9. rok 10.około (220g)B (350)W [...]
przede wszystkim...cel diety?? masa?? redukcja?? po drugie, Twoja waga, zapotrzebowanie?? po trzecie- ile kcal Ci wychodzi z diety oraz ile b, t, ww. i dopiero mozna cos oceniac btw...dziwne niektore wasze rady Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-17 11:24:52
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): 2 - 2.2g b/4g w/ 1g t/ Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu [...]
[...] słów tak wytrawnego nauczyciela, jakim jest filar53. Ogromy szacunek dla niego. Jak czytam jego wypowiedzi to zastanawiam się na przeprowadzką do Trójmiasta :). Cel masa, zasadniczo chodzi o to by nie wysyłać organizmowi sprzecznych sygnałów. Jak już zostało napisane aeroby upośledzają zarówno przyrost mocy, … Jeżeli na masie [...]
[...] update, a więc tak : dietka trochę się zmieniła, jem 6 razy dziennie plus w dni treningowe anabolic window zaraz po treningu i podczas Size On Max - czego nie wliczam do diety. Przy b-260, w-360, t-157 masa zaczęła iść leczy chyba trochę zbyt szybko bo bf podskoczył o 1% także obciąłem teraz węgle do 330 i tłuszcze do 130 dziennie i zobaczymy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko wiadomo - mięcho, jaja, twarogi, ryby. Węgle oczywiście jak dasz radę to ze zdrowego żarcia, ryż, ziemniaki, kasze, itp., ale jak będzie ci ciężko to wg mnie podbijaj kaloryczność i węgle/tłuszcze w łatwy sposób, grunt żeby wszystko było wliczone w dietę. Na pewno masa będzie gorszej jakości, ale
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poniżej moją dietę nie całą i potrzebuję do tego doboru jakichś supli. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal B:141g W:390g T:78g Staż na siłce około pół roku. Cel to masa Z góry dzięki za wszelką pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8030d8937a7d471c9bc5336ff8602f34.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f566f7f5ea4631905387e6d5cf792e.png
[...] kcal (B: 22%, W: 30%, T:48%). I tu moje pytanie, bo gdzieś rzucił mi się w oczy artykuł aby robić przerwy zarówno na masie jak i na redukcji. Czy jest taka potrzeba? Jeśli masa idzie powoli (nie chce się śpieszyć i zalewać) to czy jest konieczność robienia jakiś mini cutów po np. 2 tygodniach masy? Czy organizm potrzebuje odpoczynku od dużej [...]
